Truco japonés contra el cortisol

Sencillo, barato, pero…

Como les he estado comentando estos últimos días, estoy en una batalla contra el peso y en particular para frenar el cortisol. Y me he encontrado que hay un truco japonés que lo atiende bastante bien. La verdad es que consta de 5 pasos, pero uno de los más importantes y que es el que he adoptado a partir de esta semana está funcionando adecuadamente y se los quería recomendar por lo que tiene de lógica.

Primero, para poder resetear tus ciclos circadianos es importante que recibas sol directo por al menos 10 minutos que te llegue hacia los ojos sin lentes ni gorras dentro de los primeros 30 minutos a partir de que te despiertas es decir me despierto hago mi oración y meditación y me salgo a caminar por lo menos 10 minutos a recibir el sol de la mañana segundo esa caminata va así sin lentes sin audífonos y no directamente en contacto con el ambiente y tercero que también es importante es con la vista al frente no puedo ir leyendo ni trayendo el celular ni nada por el estilo.

La idea es que se perciba un campo visual amplio, que se perciba que vas hacia el horizonte y que nada te detiene. Que por lo tanto puedas estar en contacto con los sonidos ambientales, no con la música o el video que traigas en los oídos y que puedas ver ampliamente y no estrictamente las pantallas.

¿Cuál es la lógica? Que así percibes calma, tranquilidad, que está empezando el día y que no hay nada que temer. Eso ayuda a reducir el estrés y con ello baja el cortisol. Que me he encontrado que es más eficiente hacer esta caminata en movimientos lentos y meditando que tratar de correr.

Porque al correr asumen que hay un riesgo y por lo tanto disparas también la adrenalina, que puede tener un efecto muy satisfactorio para animarte, pero que evita precisamente lo que intentamos que es bajar el estrés y con él el cortisol. En fin, ya les iré reportando cómo nos funciona esta técnica.

(Por cierto, esta entrada se publicó tarde).